Van 5 naar 10 km lopen
| Few
Je bent net begonnen met hardlopen en je hebt de eerste 5 kilometer achter elkaar gerend. Of je loopt al langere tijd 5 kilometer hard en wilt nu graag de stap naar de 10 kilometer zetten. In beide gevallen is dit hardloopschema van 5 naar 10 kilometer zeker wat voor jou! Je hebt al een kleine hardloopbasis en 5 kilometer is voor jou geen probleem meer.
Ben je overtuigd waarom de 10 km de ideale afstand voor een wedstrijd is? Wil je beginnen met trainen voor deze afstand? In dit artikel leggen we uit waarom een trainingsschema zo belangrijk is voor hardlopers en hoe je de opbouw naar een 10 km wedstrijd kunt aanpakken. Maar ook als je al bekend bent met deze afstand kun je het trainingsschema gebruiken om je PR te verbeteren. Train ze!
10 km hardloopschema voor beginners | Hardlopen
Met deze reeks willen we iedereen die al 5 km kan lopen helpen begeleiden naar de 10 km. Een ideale opvolger dus van de not just start to run. Je krijgt een online trainingsschema waarbij je 2 tot 3 trainingen per week dient af te werken. Wekelijks doen we met de hele groep 1 gezamenlijke opwarming. Daarna kan je met de andere deelnemers samen lopen of apart zodat iedereen zijn eigen tempo kan lopen.