Dit is het ideale tempo om calorieën te verbranden
Om gezond te blijven is beweging belangrijk. Elke beweging telt daarbij. Je hoeft geen extreme sport te beoefenen of uren in het zweet te werken tijdens een duursport. Met een dagelijkse wandeling kan jij je al aan je portie beweging komen.
10.000 stappen per dag? Niet nodig als je op déze manier wandelt: De grootste gezondheidswinst kan je behalen in de groep die tussen de 3.. Hoe lopen we zo efficiënt mogelijk? - RunningBE: Zij moesten zes dagen in de week, iedere dag
In verschillende wetenschappelijke artikelen heeft van Oeveren tot de bodem uitgezocht hoe je als hardloper de parameters precies moet interpreteren. Wat blijkt: De goedbedoelde adviezen die je in veel artikelen treft slaan de plank vaak helemaal mis. In dit artikel beginnen we met één van de meest populaire hardloopparameters: stapfrequentie. Daniels observeerde dat tijdens de olympische spelen de lopers op alle afstanden in elk geval stappen per minuut maakten.
Dit is het ideale tempo om calorieën te verbranden
Uit de theorie van de biomechanica blijken voor de lichaamsbouw de volgende factoren maatgevend:. Deze factoren hebben we zelf niet in de hand. Hooguit kunnen we door afvallen overtollig vet bij onze benen en kuiten verwijderen. Wel kunnen we proberen om door middel van oefeningen en loopscholing onze gewrichten, met name enkel, knie en heup, zo flexibel mogelijk te houden.
- Hoe lopen we zo efficiënt mogelijk?
- - Zo meet je jouw stapfrequentie
- half uur fietsen hoeveel stappen
Hoeveel stappen zet je per minuut met wandelen? Bereken het!
Zeker op niet regenachtige dagen kan het een heerlijke bezigheid zijn: een lange herfstwandeling maken. Of het nu een blokje om is als je richting school gaat, een wandeling tijdens de lunchpauze of een lange boswandeling in het weekend, het is razend gezond. Maar hoe snel moet je wandelen als je naast een frisse neus halen wat calorieën wil verbranden? Er blijkt een simpele formule voor te zijn, blijkt uit onderzoek van Catrine Tudor-Locke, onderzoeker aan de University of Massachusetts Amherst.